3/1/2010
Befanalauf il 6 gennaio!

La prima occasione per cimentarsi nelle gare di sci nordico sarà la Befanalauf, gara di 30 km a skating che si terrà il 6 gennaio a Passo Coe, Sull'altopiano di Folgaria-Lavarone e Luserna in provincia di Trento al confine con la provincia di Vicenza. Vedremo come andrà, e speriamo in bene...

2/1/2010
Inizia la preparazione per il 2010

Dopo un mese di dicembre volto soprattutto a mettere le basi aerobiche e di forza, comincia ufficialmente la preparazione per la stagione 2010.

In questa prima fase curerò soprattutto l'aumento della forza e, oltre che in palestra, mi allenerò parecchio anche con gli sci di fondo, prendendo parte anche ad alcune gran fondo tra gennaio e febbraio.

1/1/2010
Auguri a tutti per un 2010 ricco di Soddisfazioni!

12/12/09
Vittoria dei Triathleti nella 24 ore di corsa per Telethon

Vittoria della nostra squadra nella 24h! Sono riuscito a fare 18 km nella mia ora... ho faticato un bel po' a dire il vero, soprattutto gli ultimi 20', però ho tenuto duro e sono riuscito a finire a 3'20" di media... Bellissima manifestazione con oltre 120 squadre che hanno letteralmente invaso il centro di Udine, su un circuito di un km esatto. Questa vittoria è stata anche una bella pubblicità per il triathlon, inquanto abbiamo dimostrato di essere molto competitivi anche in una sola delle tre discipline che pratichiamo presa singolarmente.

11/12/09.
24 ore di corsa per Telethon

Domani sarò a Udine per fare l'ultima frazione della 24 ore di corsa in favore di telethon. La nostra sarà una squadra composta da 24 triathleti, ognuno dei quali correrà per un'ora in un circuito nel centro cittadino. L'obiettivo è di avvicinare i 400 km!

27/11/2009
Ringraziamenti di fine stagione

Prima di rimettersi al lavoro per la stagione 2010, durante questo periodo di recupero attivo, mi sembra doveroso fare alcuni ringraziamenti a chi ha contribuito a far in modo che questa sia stata, magari senza grossi acuti, un'ottima stagione agonistica. In primo luogo  ringrazio quindi la mia famiglia, che mi ha supportato e sopportato, nei momenti felici ma soprattutto in quelli butti che, ahimè, sono quelli più numerosi nella carriera di un atleta. In seconda battuta ringrazio, ovviamente, tutto il mio staff: Fabio Vedana per il coordinamento, Alberto Bucci per il nuoto e la preparazione atletica, Nicola Bronzini per la parte medica ed il Centro Sportivo di Predazzo che mi ha ospitato con la massima disponibilità. E ancora, ovviamente, la mia Squadra: il Liger Team - Mes3sports che mi ha dato la possibilità di fare il tipo di attività che ho ritenuto più adatta a me e alle mie caratteristiche; in particolare Stefano Rossi, Marco Filippetto e Riccardo Bucci (i tre motori della squadra) e il nostro sponsor americano, nonchè amico, Marco Bonelli, e tutti gli altri sponsor che sono nella parte alta della pagina... Ringrazio ovviamente anche coloro che mi sono stati vicini nelle varie tasferte, quelli che mi hanno incitato, spronato ad andare avanti e quelli che hanno fatto il tifo per me! Speriamo di ritrovarci tutti, ancora più competitivi, nel 2010!

14/11/2009
Ironman 70.3 World Championship - Clearwater: 14°

Ed eccoci alla fine dell' avventura (e della stagione), a scrivere qualche considerazione su questa ultima gara, tanto aspettata e tanto preparata nelle ultime settimane. Che dire: sicuramente una finale mondiale dal livello stellare: alla vigilia, pensare di arrivare nei primi 20 sembrava già un gran risultato... Una gara però molto particolare, ed anomala rispetto a quasi tutti gli altri 70.3. Infatti il percorso ciclistico, piatto e in molti tratti stretto, unito al gran numero di atleti usciti quasi contemporaneamente dall'acqua, ha reso praticamente impossibile evitare il drafting; si sono quindi creati due gruppi, il primo di una ventina di unità ed il secondo ancor più numeroso, in cui gli atleti continuavano a superarsi e darsi il cambio in testa, tanto che nessuno è riuscito ad avvantaggiarsi o a fare selezione. Proprio per questo motivo era indispensabile nuotare forte. E la mia gara è partita subito bene: il nuoto era con la muta e il campo gara era privo di onde: ho trovato subito un buon ritmo, ed ho nuotato senza troppo affanno in mezzo al gruppo. Fuori dall' acqua ero in coda ai dei primi, circa in 30esima posizione. Purtroppo nel tragitto dall'uscita del nuoto alla zona cambio ho avuto un problema con la muta: il cordino della zip del body si era incastrato nella zip della muta, e non sono riuscito a togliemela fino alla Zona Cambio, dove per fortuna un volontario dell'organizzazione mi ha aiutato. Con questo inconveniente, però, ho sicuramente perso almeno 30", e quando sono finalmente salito in bici, vedevo la coda del primo gruppo 2-300 m davanti a me ma, a causa della folle velocità a cui erano tutti, non sono riuscito ad agganciarmi. A breve quindi mi sono ritrovato assieme a quelli che erano poco dietro di me, e siamo diventati a nostra volta un gruppo. In questo modo la bici è stata fatta ad una media incredibile: 45 km/h per i primi e circa 44 per noi, con un distacco intorno ai 4' dai primi. I giochi per i primi posti ormai erano fatti, ma comunque sono partito sapendo di poter correre bene e di recuperare qualche posizione. Ho gestito la mezza maratona in modo prudente e a differenza di quasi tutti gli altri sono partito più piano, sul passo dei 3'25". Così facendo sono riuscito a corerre la seconda metà della frazione leggermente più forte della prima, guadagnando così moltissime posizioni negli ultimi chilometri e finendo 14° con uno dei 7-8 migliori parziali nella corsa. Questo risultato, ad essere sincero (e con il senno di poi) non mi soddisfa pienamente, anche se, di per sè, sono contento della mia prestazione e, più in generale, di tutta la stagione, in cui ho dimostrato di essere quasi sempre nei primi 5 in questa distanza.

8/11/2009
Ultima settimana di allenamento a Tucson.

Finita anche questa settimana, e mercoledì prossimo partiremo alla volta della Florida, destinazione Clearwater: Campionato del Mondo di Ironman 70.3! Da martedì scorso sono assieme all'alto mio compagno di squadra Alberto Casadei a rifinire la preparazione per Clearwater. Tutto è andato finora per il verso giusto, senza intoppi nè, per fortuna, infortuni. Anche il morale è buono, vista anche l'ottima prestazione di Austin, e non vedo l'ora che venga il giorno della gara... anche perchè ho voglia di tornare a casa da mia moglie e dal mio piccolo Luca...

31/10/2009
Halloween a Tucson!

Dopo il 70.3 di Austin, assieme al mio compagno di squadra massimo Cigana, siamo venuti a Tucson - Arizona, a casa del nostro Sponsor Marco Bonelli ad allenarci in vista del Mondiale di Clearwater... Siamo stati invitati alla festa di Halloween da un Italiano che vive ormai da 30 a Tucson, dove ha aperto alcuni ristoranti italiani. Gli allenamenti procedono bene, ed anche la temperatura, dopo i primi giorni in cui è stato un po' freddo, è ideale. Anche gli impianti sportivi sono di ottimo livello, come belli e vari sono anche i percorsi sia per pedalare che per correre. Domenica 1 novembre, dopo aver fatto un combinato bici-corsa la mattina, siamo andati a vedere una partita di Basket del campionato universitairo, in cui giocava la famosa squadra degli Arizona Wildcats! E' stato molto bello vedere come la gente partecipa a questo tipo di eventi, e soprattutto la cornice della partita.

25/10/2009
Ottimo terzo posto ad Austin!

Finalmente ritorno sul podio dopo la beffa di Montecarlo! Ed è una bella sensazione. La gara è partita un po' in salita, perchè sia nel nuoto che nella bici non sono mai riuscito a stare con i primi. Dopo il nuoto avevo circa un minuto di svantaggio ma, nonostante abbia provato a forzare nei primi 30 km non sono mai riuscito a raggiungere il contatto visivo. Nella seconda parte della bici ho poi accusato un po' lo sforzo e, fino alla seconda transizione, ho sofferto parecchio. Ho cominciato l'ultima frazione in settima posizione, e, questa volta, ho avuto subito buone sensazioni: "la gamba girava bene", ed ho cominciato subito a spingere forte, per vedere fino a che punto sarei riuscito a tenere quel passo. Questa gara, infatti, doveva servire come verifica del lavoro fatto fin qui in vista del mondiale di Clearwater che si terrà fra tre settimane in Florida. Mi sono quindi assestato tra i 3'20"-3'25" con il mio fedele Garmin 310XT al polso e, per i pimi 10 km sono stato regolare e non accusavo particolare fatica. Nel frattempo sono riuscito a risalire in quarta posizione. Dopo il 12° km ho cominciato a cedere circa 5" al km, ma ero ancora in spinta, e ho superato anche il terzo. Fino al 16° km circa mi sentivo ancora bene, e stavo ancora guadagnando sia sul secondo che sul primo. ll percorso a piedi era però molto muscolare, e negli ultimi km ho abbandonato le speranze di un' ulteriore rimonta e ho puntato a conservare il terzo posto. Sono comunque riuscito a far segnare il miglior parziale di giornata sulla frazione a piedi, e questo mi dà molta fiducia per la prossima gara!  

1 Cunningham, Richie 4/2/1 36/Pro 00:22:57 02:10:22 01:12:11 03:48:55
2 Fleischmann, Brian 1/4/2 31/Pro 00:22:35 02:10:56 01:13:39 03:50:43
3 Degasperi, Alessandro 14/8/3 29/Pro 00:24:18 02:11:11 01:11:51 03:51:15
4 Bell, Luke 7/3/4 30/Pro 00:23:03 02:10:11 00:51:01 03:51:51
5 Cigana, Massimo 26/6/5 35/Pro 00:25:50 02:08:14 01:14:18 03:52:28

24/10/2009
Tutto pronto per il 70.3 di Austin-Texas

Domani prenderà il via il Longhorn 70.3 di Austin. Sono arrivato nella capitale texana martedì notte, e dopo qualche giorno di ambientamento, assieme al mio compagno di squadra Massimo Cigana, abiamo visto la zona gara, e il percorso ciclistico, oltre ad aver provato il percorso di nuoto. Il clima sarà abbastanza fresco, e le sensazioni sono abbastanza buone...

27/09/2009
3° posto allo Sprint di Jesolo

Finalmente di nuovo sul podio, dopo avene mancati due per un pelo nelle ultime due gare, alla gara "di casa". Di casa perchè la manifestazione è stata ottimamente organizzata dalla mia società, Il Liger Team Keyline di Mestre. Ottima partecipazione di atleti (oltre 450), e ottimo clima per questo sprint di fine stagione. Un po' di onda nella prima frazione mi ha fatto pedere contatto dal primo gruppetto di atleti, e sono uscito con i miei soliti 20" di troppo. Infatti in bici non sono riuscito a colmare il gap anche perchè Casadei (mio compagno di squadra) e Hofer (C.S. Carabinieri), sono andati veramente forte. Al secondo cambio il ritado era attorno al minuto, ed è sostanzialmente rimasto invariato alla fine della gara. Questo terzo posto è comunque positivo, soprattutto tenendo conto che in questo momento la mia preparazione è finalizzata alla distanza del 70.3, ed in particolare a Clearwater.

20/09/2009
Allenamento in bici alla GF di Senigallia

In questo week-end, non essendoci gare di triathlon a distanze accettabili,  ho preferito cimentarmi in una Gan Fondo di ciclismo, in modo da pote fare un bell'allenamento in bici in vista dei prossimi 70.3. Siccome mi trovavo a Rimini per visitae una fiera, mi sono presentato alla GF di Senigallia: due i percorsi il medio da circa 90 km e il lungo da 140. Ovviamente, già che c'ero mi sono buttato sul lungo; il tracciato era abbastanza movimentato e il forte vento ha reso la gaa ancora più faticosa, soprattutto nel finale. A circa 40 km dal traguardo, quando eravamo in una dozzina di unità, è partita, in uno dei molti tentativi la fuga giusta, dalla quale però sono rimasto fuori. I 5 in testa sono arrivati circa 1'30" prima di noi ed io, che avevo speso molto soprattutto nel finale, sono arrivato 11° senza di fatto fare la volata del nosto gruppetto. Ottimo allenamento.

13/09/2009
4° posto allo Sprint di Chioggia

Passata una settimana dalla fatica di Monaco, eccomi di nuovo in gara a Chioggia. Queste gare su distanza sprint sono l'ideale per fare degli allenamenti ad alta intensità da intervallare ai classici allenamenti che servono per preparare le distanze più lunghe. Purtroppo il mio livello nel nuoto in queste distanze è un po' inferiore a quello degli specialisti della distanza olimpica, e quindi quasi sempre sono costretto ad inseguire sia in bici che a piedi. In questa circostanza il livello della gara era veramente notevole ed infatti, nonostante il secondo miglior parziale a piedi (a soli 3" dal vincitore), mi sono dovuto accontentare del 4° posto.

06/09/2009
4° posto all’IM 70.3 Monaco

Un 4° posto un po' amaro al 70.3 di Monaco... So che potrebbe sembrare un'affermazione forte, ma fino ad un soffio dall' arrivo ero sul terzo gradino del podio senza nessun timore di pederlo. Nel nuoto sono stato nel gruppo dei primi (escluso Zeebroek, che è stato in testa già dall' inizio). Nella frazione in bici sono sempre stato in terza posizione, prima da solo e poi raggiunto da altri tre atleti. Partiti di corsa eravamo in tre appaiati per il terzo posto; durante il terzo giro di cinque mi sentivo particolarmente bene, ed ho aumentato il ritmo. Infatti sono rimasto terzo solitario fino appunto, a pochissimo dal traguado, tranquillo perchè la bici che seguiva il quarto era sufficientemente lontana (c'erano infatti 5 mtb con una bandiera molto alta che seguivano i primi 5 atleti durante la corsa). Peccato che uno che non era stato visto da visto nessuno (che ha fatto comunque una gran corsa), sfruttando il sovraffollamento del percorso, ha superato il quinto e il quarto senza che nessuno se ne accorgesse (e ovviamente senza farlo notare agli accompagnatori in mtb) e, poco prima del bivio che divideva chi doveva fare altri giri e chi doveva andare all'arrivo ha superato anche me, che ormai stavo controllando, senza che nè io nè quello che mi seguiva con la bicicletta ce ne accorgessimo se non nel rettilineo finale (ma ormai era troppo tardi)... Peccato, pechè il quarto posto, soprattutto se preso così, lascia l'amaro in bocca anche se la mia prestazione è stata molto positiva!   

16/08/2009
5° posto all’IM 70.3 Germany - Wiesbaden

Giornata molto calda per gli oltre 3000 partenti della gara tedesca, che alla terza edizione è già diventata il 70.3 più partecipato d'Europa. Come sempre organizzazione impeccabile, e alle 8:00 partiamo dal porto turistico fluviale sul Reno. Nei 1900 metri di nuoto mi sento bene, ma dopo una buona partenza perdo la scia dei primissimi, ed esco quindi quinto a circa 1' da Raelert, Bocherer, Hacht e Al-Sultan. In bici,nei primi 20 km non mi sento brillante, ed infatti mi supera Kienle (che poi vincerà la gara), e non riesco ad agganciarmi. Dopo la prima salita però comincio ad ingranare, e veso il 50° km aggancio Raelert e Al-Sultan. In T2 arrivano per primi Hecht e Bocherer, seguiti a circa 1'30" da Kienle. Dopo altri 2' circa arriviamo io, Al-Sultan, Raelert e Bachor. Nella frazione a piedi Raelert parte subito forte; io riesco a tenerlo a vista per i primi 10 km circa, e guadagnamo subito un paio di minuti sui due battistrada, mentre Kniele, che corre più o meno sullo stesso passo guadagna la testa della corsa. Purtroppo però , a causa di dolori addominali che mi impediscono di spingere al massimo, sono costretto a rallentare. Difendo comunque la quinta posizione con circa 3' di vantaggio su Al-Sultan, vincitore lo scorso anno e oggi sesto, facendo registrare, nonostante tutto, il terzo miglior parziale sulla mezza maratona. Sono complessivamente soddisfatto della mia prestazione: ho migliorato di 3' dall'anno scorso, nonostante un percorso a piedi più impegnativo; speravo in un piazzamento migliore, ma i miei avversari si sono dimostrati molto competitivi. Questo mi dà lo stimolo pe allenarmi ancora di più e meglio in vista dei prossimi appuntamenti.

Classifica completa http://services.datasport.com/2009/triathlon/ironman_germany_703/RANG212.HTM  

11/08/2009
Arivato il nuovo Garmin 310XT

E' appena uscito anche da noi, e la Garmin Italia me ne ha dato subito uno da provare. Rispetto al 305, che ho usato fin'ora, potrà funzionare anche in acqua, e sono curioso di metterlo alla prova già nel prossimo 70.3 Germany!

10/08/2009
Nuova bici per l'Ironman 70.3 Monaco

E' arrivata la nuova bici che mi servirà per affrontare il prossimo Ironman 70.3 Monaco. La Team, con il canotto sella integrato e il tubo sterzo ribassato, è sicuramente molto rigida e reattiva. In più, essendo bassa davanti e con un disegno molto areodinamico, è perfetta, oltre che su percorsi con salite e discese, anche sui tratti pianeggianti.

06/08/2009
Alla conquista dell’IM 70.3 Germany

Mercoledì prossimo partirò per Wiesbaden, dove prenderò parte per la terza volta al 70.3 Germany. Questa volta proverò con tutte le mie forze a vincere, visto i due secondi posti nelle ultime due edizioni...

03/08/2009
Gara sforunata al 70.3 del Belgio

Purtroppo la situazione meteo: pioggia, vento e temperatura intorno ai 15°, ha condizionato la mia gara. Dopo un nuoto in cui sono uscito nel gruppo dei primi, nella frazione in bici non sono mai riuscito ad entrare in temperatura, e le gambe non giravano. A metà bici mi sono fermato, perchè cominciavo a sentire troppo freddo, ed ormai la gara era compromessa. Peccato. Andrà meglio la prossima!

07/06/2009
Grandissimo 3°posto al 70.3 della Svizzera

Domenica 7 giugno, in una giornata coperta con solo qualche goccia nella prima mattina (dopo la pioggia battente del giorno prima), 3.000 triatleti hanno preso parte alla terza edizione dell'Ironman 70.3 Switzerland, in quel di Rapperswil-Jona, sul Lago di Zurigo.
Le distanze da affrontare erano quelle canoniche dell'half-iron, ovvero 1,9 km di nuoto (temperatura del lago freddina, 16,2°C), 90 km di bici vallonato su un tracciato impegnativo e infine la mezza maratona, 21K di corsa a piedi. Il successo finale ha premiato i beniamini locali, Ronnie Schildknecht e Sarah Schütz. Alle spalle di Schildknecht, plurivincitore di ironman e 70.3, si è piazzato un altro triatleta rossocrociato, Mike Aigroz. Al terzo posto il fiemmese Alessandro Degasperi che conquista un podio prestigioso dopo le due top ten nei "mezzi" di St. Croix e Orlando.  Alessandro dopo una fazione di nuoto di ottimo livello, ha conquistato la testa della gara sulla prima salita del duro percorso ciclistico ma Schildknecht, nelle discese sulle strade di casa ad oltre 80 km\h, ha staccato tutti arrivando in zona cambio con quattro minuti di vantaggio da Aigroz  e 5 da Degasperi. La mezza maratona finale ha ridotto i distacchi dal primo ma non ha cambiato l’ordine del podio.  Quarto classificato il danese Johnsen, quindi ancora Italia con Massimo Cigana (mestreSport). I fratelli D’Aquino (GS Carabinieri) anche loro portacolori della nostra nazionale sono arrivati 11° e 14°. Sono sempre più numerosi gli italiani in questo prestigioso circuito di gare (più di 200 nella tappa svizzera) e finalmente, anche grazie al nostro triathleta di casa, si sente parlare di Italia anche nel triathlon a livello internazionale.